Kacang Soya biasa diambil oleh
ibu-ibu hamil dengan alasan ia mampu memberi kesan yang baik kepada bayi.
Selain itu, ia juga mengenyangkan. Kandungan bahan kalium dan zat semulajadi
bermanfaat untuk mencegah kenaikan tekanan darah dalam tubuh sekaligus
membuatkan diri lebih cergas dan bertenaga.
Tomato
Tomato sumber makanan yang baik
untuk mendapatkan kulit yang cantik. Kandungan bahan antioksidan di dalamnya
juga membantu menurunkan tekanan darah. Dinasihatkan agar mengambilnya
secara mentah dan jadikan ia pengganti
kepada makanan ringan.
Bayam
Bayam kaya dengan magnesium dan
kalsium yang cukup ‘hebat’ dalam mengawal tekanan darah. Oleh sebab itulah
pengambilannya amat digalakkan. Masukkan sayur ini ke dalam hidangan harian agar
tubuh sihat dan bertenaga.
Coklat Gelap
Anda boleh mengambil coklat gelap
sekurang-kurangnya 25-30 kalori sehari. Coklat gelap mengandungi sejenis bahan
iaitu flavanols yang memberi manfaat kepada kesihatan pembuluh darah seperti
menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung.
Susu
Umum mengetahui susu mengandungi
sumber kalsium, kalium dan Vitamin D yang tinggi. Ini amat membantu untuk
mengurangkan tekanan darah sekaligus membuatkan tubuh sihat dan cergas. Justeru
itu, pastikan anda meminum susu sekurang-kurangnya 2 gelas sehari.
Rujukan:
Mingguan Wanita Bil 1611
.jpg)
0 comments:
Post a Comment