1- Sarapan yang mencukupi
Ambil sarapan yang lengkap dan berkhasiat dengan kuantiti yang mencukupi.Ini membantu anda merasa lebih bertenaga untuk menjalani aktiviti harian
2- Jangan Tinggalkan Waktu Makan
Amalkan sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam serta snek yang berkhasiat untuk memastikan tubuh mendapat kesemua nutrien yang diperlukan
3- Ubah Cara Pemakanan
Bagi yang suka mengunyah ketika stress, jadikan buah-buahan sebagai pilihan. wajibkan hidangan buah-buahan dalam menu harian dan tambah hidangan ini sebagai snek anda.
4- Saiz Pinggan Mempengaruhi untuk Kurus
Gunakan piring kecil setiap kali anda makan tengahari atau malam. Pengambilan makanan yang banyak hanya akan menggemukkan anda.
5- Penanda Aras
Segera gogok gigi selepas selesai waktu makan malam untuk mengingatkan diri anda waktu makan telah tamat.
6 - Berhati - hati ketika makan
Jangan makan sambil membaca, menonton tv atau melayari internet kerana anda akan cenderung makan lebih daripada kebiasaannya.
7- Merancang menu diet
Ambil masa 10 minit untuk merancang pelan diet pemakanan anda sebelum pergi membeli belah barang keperluan.
Semoga bermanfaat kepada mereka yang nak kurus!
0 comments:
Post a Comment